Ingin Hati Senang? Coba Makan Makanan Ini

Ingin Hati Senang? Coba Makan Makanan Ini

191

Cara-Cepat-Langsing-Dengan-Cicipi-Makanan-Sederhana-Ini!

Harianpost.co.id Saat seseorang berada dalam keadaan hati yang buruk, banyak yang melampiaskannya ke berbagai macam makanan. Namun, kebiasaan tersebut akan menjadi merugikan jika Anda menjadi seorang emotional eater yang dapat berujung pada obesitas. Untuk itu, diperlukan sebuah kecermatan dalam memilih jenis dan juga bahan–bahan makanan yang akan Anda makan.

Dilansir dari Pure Wow, Minggu (22/5/2016), berikut merupakan jenis makanan yang sudah terbukti dapat meningkatkan suasana hati.

  1. Buah–buahan yang nyaman di perut

Jika Anda sering tak memiliki selera makan di pagi hari, Anda bisa mengganti makanan dengan buah–buahan segar sebagai pendamping kopi atau teh yang Anda seduh. Sebisa mungkin Anda memilih jenis buah yang banyak mengandung vitamin C dan juga zat besi, seperti jeruk, lemon dan anggur serta strawberry. Jenis buah–buahan tersebut akan memberikan suntikan energi sekaligus juga dapat memperlancarpencernaan Anda. Jika dirasa perut Anda sudah mulai nyaman, Anda bisa melanjutkan dengan mengkonsumsi kacang almond atau juga oatmeal.

  1. Semangkuk kefir

Bakteri prebiotik yang dipercaya bagus bagi usus banyak dikandung oleh minuman fermentasi sejenis kefir. Selain itu, kefir juga dipercaya mampu membantu menurunkan perasaan gelisah dan juga depresi. Kandungan tryptophan pada kefir juga mampu meningkatkan kadar serotonin di otak.

  1. Salad di pagi hari

Walaupun belum begitu familiar, namun nyatanya mengkonsumsi salad di pagi hari merupakan salah satu pilihan yang cukup cerdas. Selain akan mendapat pasokan sayur juga mampu memberikan suntikan semangat untuk melakukan aktifitas sesudahnya. Sayuran yang bisa Anda coba yaitu bayam, karena bayam kaya akan folat yang mempu mendorong regulasi serotonin. Untuk mendapaykan kalori yang cukup, Anda bisa menggabungkan sayuran hijau dengan protein dan juga karbohidrat.

  1. Granola dengan biji labu dan almond

Gabungan antara ketiganya kaya akan asam amino, zink dan juga magnesium yang apabila disatukan dipercaya dapat mendongkrak mood penikmatnya dan menjaga rasa kenyang. Selain itu, Anda akan dibuat santai dengan hari–hari Anda. Untuk mempermanis kombinasi ini, Anda bisa menambahkan sedikit madu ke dalamnya.

  1. Roti panggang dengan avocado dan telur

Roti panggang yang digabungkan dengan avocado dan juga telur mengandung nutrisi yang seimbang. Karbohidrat, lemak baik, dan juga protein hadir dalam kombinasi ini. Dengan mengkonsumsinya, suasana hati Anda akan menjadi lebih tenang.

Baca juga:

5 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Kulit

4 Makanan Ini Bisa Redakan Pusing Anda

Jaga Kesehatan Mata Dengan Konsumsi 5 Makanan Ini

 

Komentar

Loading...