Waktu Paling Cocok untuk Tidur Malam

Waktu Paling Cocok untuk Tidur Malam

422

Waktu Paling Cocok untuk Tidur Malam

Malam hari merupakan waktu paling nyaman dan lama untuk tidur, dan rata – rata orang dewasa hanya memiliki kesempatan malam hari untuk tidur. Sebaiknya kamu tidak melewatkan kesempatan tidur ini. Karena jika kita kurang tidur akan menimbulkan banyak masalah kesehatan dan emosional.

Sejumlah ahli kesehatan dan ilmuwan menganjurkan orang dewasa untuk tidur 8-9 jam per malam. Artinya, paling lambat kamu harus tidur jam 10 malam tepat.

Mayoritas para peneliti kesehatan setuju bahwa begadang tidak ada faedahnya. Setiap orang membutuhkn tidur yang cukup. Mengapa? Karena hal ini banyak mempengaruhi kinerja tubuhmu bahkan bisa menentukan apakah kamu akan bahagia, awet muda dan panjang umur ataukah sebaliknya.

Pada umumnya, tubuh sendiri sudah memberi tanda untuk segera tidur segera setelah matahari terbenam atau keadaan sekitar menjadi gelap. Setelah jam 9 malam, temperatur tubuh dan kadar kortisol juga menurun.

Namun jika kamu mengantuk dari jam 9 kurang, tidak masalah, langsung tidur saja. Ini adalah sinyal alami dari tubuh, justru akan lebih baik jika kamu langsung tidur ketikasudah sangat mengantuk. Dan inilah waktu yang tepat untuk istirahat dan tidur. Hormon kortisol merupakan hormon stres yang jika diabaikan keberadaannya akan menumpuk di tubuh, dan cara terbaik mengurangi kadarnya adalah dengan tidur.

Jika kamu tidak tidur, akan menimbulkan stress berkepanjangan. Yuk, mulai atur lagi jadwalmu dan jam tidurmu!

 

Komentar

Loading...