Tips Mudah Detoksifikasi pada Liver

Tips Mudah Detoksifikasi pada Liver

65
memuat...

Harianpost.co.idKesehatan setiap orang tergantung pada seberapa baik tubuh mereka dapat menghilangkan dan membersihkan racun. Paparan racun di lingkungan sekitarm produk perawatan dan sering mengkonsumsi makanan olahan memiliki resiko yang tinggi terhadap paparan toxic sehingga tubuh membutuhkan detoksifikasi.

Salah satu cara utama dalam tubuh untuk mengeluarkan racun adalah melalui liver. Liver merupakan salah satu organ yang memiliki cara kerja paling sulit dalam tubuh. Liver terus menerus bekerja tanpa kenal lelah untuk mendetoksifikasi darah kita; menghasilkan empedu yang dibutuhkan untuk mencerna lemak; memecah hormon; dan menyimpan vitamin, mineral, dan zat besi yang penting. Ketika fungsi liver sudah tidak optimal, kita tidak bisa mencerna makanan dengan baik, terutama lemak. Beberapa fungsi penting dari liver diantaranya:

  • Memproses nutrisi yang diserap oleh usus sehingga lebih efisien diserap
  • Mengatur komposisi darah untuk menyeimbangkan protein, lemak dan gula
  • Menghancurkan sel darah merah yang sudah lama
  • Memproduksi zat kimia penting untuk membantu pembekuan darah dengan benar
  • Memecah dan memetabolisme alkohol dan obat-obatan
  • Memproduksi protein esensial dan kolesterol
  • Menghilangkan racun dari aliran darah, termasuk bilirubin, amonia dan lainnya
  • Menyimpan mineral, zat besi dan vitamin A

Agar liver dapat menjaga kesehatan tubuh, ia harus bekerja secara optimal. Beberapa orang mungkin terkena sirosis hati karena kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol. Sirosis hati adalah kondisi yang serius tetapi alkohol bukan satu-satunya yang menjadi penyebab. Faktanya, ada sejumlah faktor (selain alkohol) yang dapat menyebabkan kerusakan hati seperti:

  • Makan kerang mentah
  • Mengkonsumsi oat-obatan (termasuk acetaminophen)
  • Malnutrisi kronis
  • Mengkonsumsi jamur liar beracun dan paparan bahan kimia
  • Hepatitis B kronis

Sirosis terjadi ketika jaringan parut menggantikan sel-sel sehat di liver. Ketika jaringan parut terus tumbuh, kemampuan liver untuk berfungsi berkurang. Gagal liver adalah hal yang berikutnya dan terjadi ketika jaringan parut telah menciptakan begitu banyak kerusakan sehingga tidak lagi berfungsi.

Tanda Saat Liver Tidak Berfungsi Secara Optimal

Beberapa hal yang harus anda waspadai ketika anda mengalami beberapa gejala berikut ini. Saat liver tidak lagi berfungsi secara optimal, berikut ini beberapa gejalanya:

  • Kembung
  • Asam lambung meningkat dan perut terasa mulas
  • Sembelit
  • Kulit dan/atau mata kekuningan (gejala penyakit kuning)
  • Ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan
  • Tekanan darah tinggi
  • Suasana hati kecemasan atau depresi
  • Urine berwarna gelap
  • Rosacea
  • Kelelahan kronis
  • Keringat berlebihan
  • Kulit mudah memar
  • Nafsu makan menurun

Tapi Anda ternyata juga dapat membantu meningkatkan fungsi liver cara membersihan liver secara menyeluruh (detoksifikasi), sehingga Anda dapat mulai merasa lebih baik dalam beberapa minggu.

Cara Melakukan Detoksifikasi pada Liver

  1. Hindari Makanan yang Mengandung Paparan Toxic

Jika anda sering makan makanan olahan, anda beresiko merusak kesehatan liver karena makanan ini akan bekerja melawan liver. Minyak terhidrogenasi, dan gula rafinasi serta bahan-bahan pangan olahan lain terkenal beracun bagi sistem Anda. Nitrat dan nitrit tambahan, yang biasa ditemukan dalam makanan yang enak, makanan cepat saji dan makanan kemasan lainnya, telah dikaitkan dengan kondisi kesehatan yang serius. Zat kimia ini digunakan untuk mengawetkan makanan agar lebih tahan lama, menghambat pertumbuhan bakteri dan mempertahankan warna. Ganti makanan ini segera dengan pilihan yang sehat. Sebagai alternatif, buatlah sendiri makanan yang akan anda konsumsi dan pilih bahan-bahan segar dan organik untuk menghindari masuknya zat-zat beracun ke dalam tubuh

  1. Konsumsi Jus Sayuran

Hampir tidak mungkin kan mengkonsumsi semua sayuran mentah yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan liver anda? Tapi dengan membuat jus sayur mentah, anda bisa mengkonsumsi 4-5 enis sayur sekaligus. Tidak suka dengan sayur? Anda bisa menambahkan buah-buahan dalam jus sayur yang akan anda buat. Beberapa sayuran yang bisa anda gunakan untuk melelihara kesehatan liver diatranya kembang kol dan kubis. Meskipun membayangkannya tidak terasa nikmat,anda bisa menambahkan wortel, timun, lemon atau sayuran dan buah lain untuk membuat rasanya menjadi lebih enak.  Semua sayuran ini membantu mengurangi kadar asam dalam tubuh, membantu menciptakan keseimbangan pH

  1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Tinggi Kalium

Makanan yang mengandung tinggi kalium akan membantu menurunkan tekanan darah sistolik, menurunkan kolesterol dan mendukung sistem kardiovaskular yang sehat, dan tentunya membantu membersihkan liver Anda. Beberapa jenis bahan pangan yang dapat anda konsumsi dan mengandung tinggi kalium diantaranya; bayam, ubi jalar, kacang-kacangan, dan pisang.

Komentar